활용하면 좋은 다이어트 팁 ㅣ 다이어트 팁 다이어트의 가장 기본은 항상 다이어트에 대한 생각을 갖고 습관을 유지하는 것이라 할 수 있는데요. 이럴 때, 다이어트 메일을 신청하는 것도 한 가지 팁이라 할 수 있죠. 인터넷을 서핑할 시간이 있다면 5분이라도 걷는 편이 다이어트에 효과적이죠. 물론~ 잘 알고 있는 사실이나 이를 실천에 옮기기란 그리 쉽지만은 않은 일인데요. 그러나, 조금만 생각을 바꾸면 인터넷만큼 다이어트나 건강에 관한 정보를 손쉽게 얻을 수 있는 매체는 없죠. 잘못된 방식의 다이어트를 지속하기보다는 인터넷을 통해 다이어트에 관한 제대로 된 정보를 얻어보세요. 하루에 한 번 이상 메일을 체크하는 사람은 매일 받아 볼 수 있는 다이어트 매거진을 신청하면 좋은데요. 항상 자신의 다이어트 과정을 확..
정확한 다이어트의 의미! '다이어트' 누구나 알고 있는 말이지만, 이것만큼 원래의 의미를 잘못 이해하고 있는 말도 없다고 하죠. 다이어트는 원래 식이요법을 뜻하는 말로, '다이어트 = 건강'을 의미하지만, 우리들은 '다이어트 = 살빼기'로 잘못 사용하고 있는 경우가 많아요. 다이어트에서 가장 중요한 것은 신장과 체중이 균형을 이룬 상태에서의 체지방률이죠. 단순히 체중과 체지방을 줄이는 것만으로는 진정한 다이어트가 될 수 없으며, 오히려 몸의 균형을 깨뜨리는 경우가 많아요. 체중을 나타내는 지표에는 '표준 체중, 건강 체중, 미용 체중'이 있죠. 이 중에서 가장 위험한 것이 미용 체중으로, 정확한 실태를 모르는 많은 사람들이 선호하는 체중이기도 하죠! 키에 비해 극히 적은 체중을 요구하기 때문에 때로는 생..
효과적인 다이어트 TV를 시청하라?! ㅣ 효과적인 다이어트 가장 효과적인 다이어트를 원한다면, 다이어트 기간을 정해 관리하는 것이 아니라 생활습관에서 살이 찌지 않고, 건강하게 생활할 수 있도록 만드는 것이 무엇보다 중요한데요. 그러면, 어렵지 않으면서도 천천히 그리고 자연스럽게, 또한 건강하게 살을 뺄 수 있어요. 제가 직접 시도해본 다이어트 방법 중에서는 가장 만족스러웠죠. 그래서~ 오늘은 효과적인 다이어트 생활습관을 들이는데 있어 TV 시청방법에 대해 소개를 해드리려 한답니다~!! 식욕을 자극하는 요리 프로그램을 조심하세요! 식욕 조절은 뇌의 시상하부에 있는 '섭식중추'와 '포만중추'가 담당하죠. 배가 고프면 섭식중추가 '배고프다'는 신호를 보내고 반대로 배가 부르면 포만중추가 '이제 배부르다'는 ..
과도한 칼로리 섭취 습관을 고치기! ㅣ 칼로리 섭취 밥을 많이 먹지 않는데도 쉽게 살이 찌는 사람들은, 하루 칼로리 섭취를 잘 따져보는 것이 중요해요. 사실 밥만큼이나 음료수, 과자 등의 칼로리가 높기 때문에 조금씩만 집어 먹는 것 같아도 엄청난 칼로리를 섭취하고 있을 수 있죠. 그러므로 자신의 간식 습관을 한 번 체크해보고, 칼로리 섭취를 줄일 수 있는 집어 먹는 습관을 고치는 방법을 확인해보세요! 요리는 한 끼만 먹을 수 있는 양만 만들자 요리는 한 번에 먹을 양만 만드는 것이 칼로리 섭취를 줄이는데 좋아요. 부족할 지도 몰라서 음식을 넉넉하게 만들면 되려 음식이 남는 경우가 생겨버리죠. 또한 남은 음식은 버리기가 아까워 다 먹게 되고, 이는 과식으로 이어져 다이어트에 도움이 안 되겠죠. 되도록이면 ..
무리없는 체질개선 날씬하게 만들어준다! ㅣ 체질개선 다이어트를 하는데, 다이어트 기간에만 살이 빠지고 다시 찌게 된다면 요요현상으로 갈수록 살이 불어날 수밖에 없어요. 또한, 그러한 경우 결과적으로 몸에 악순환이 되어 습관적으로 살이 쪄버릴 수 있죠. 때문에 을 변화시킬 필요가 있어요. 습관의 변화로 체질개선을 이루면 특별하게 다이어트를 하지 않더라도 꾸준하게 날씬함이 유지되기에 스트레스를 받을 일도 없으며, 딱히 다이어트 기간을 정해둘 필요도 없다는 장점이 있죠. 또한..!! 체질개선은 건강의 변화까지도 불러오기 때문에 너무나도 만족스러운 결과를 만들어주게 될 것이랍니닷..!! 어깨 결림으로 생긴 군살을 제거하는 방법 - 만성적인 어깨 결림으로 고민하는 사람- 옆에서 봤을 때 어깨선이 앞으로 기울어져 ..
확실하게 빼는 체중감량 목표를 정하기! ㅣ 체중감량 성공적인 체중감량을 위해서는 어떻게 목표를 잡느냐도 중요한 부분이 되죠! 달성 가능한 목표를 제대로 설정하는 것으로 언제나 열정적인 자세로 체중감량에 집중을 할 수 있기 때문이죠. 너무 멀거나 쉽지 않은 목표를 잡아버리면, 도중에 쉽게 지치기 마련이며 그로인해 살빼기를 포기하고 그에 대한 보상으로 과식이나 포식을 해버리고 또 그로인해 요요현상이 생겨 원래 체중보다 더 증가하게 되고 이와같은 악순환이 반복되면 감당할 수 없는 체중이 되어버리기 마련이죠. 그러니~ 오늘의 이야기를 통해 기분좋게 달성할 수 있는 체중감량 목표를 세워보세요! 체중감량 목표는 '2kg'으로 정한다 몇 번이나 체중감량에 도전했지만 한 번도 성공한 적이 없는 사람들은 혹시 '1개월에..
다이어트 시작 살을 빼는 '타이밍'을 놓치지 마세요! ㅣ 다이어트 시작 살을 빼는데 있어서 좋은 타이밍이 있단 사실을 알고 계셨나요? 이 타이밍을 잘 활용한다면 다이어트의 효율을 훨~씬 높일 수 있기 때문에 다이어트 시작 타이밍을 잡는 것도 중요한데요. 작은 다이어트의 습관을 하나씩 몸에 익혀나간다면, 평생을 특별한 다이어트에 대한 스트레스 없이 일상생활을 하는데도 건강하고 아름다운 몸매를 유지할 수 있겠죠! 그런만큼, 지금부터는 아름다운 몸매를 위해 다이어트 시작을 해보세요! 그리고 습관을 들여보세요! 다이어트 시작은 휴일이 좋다! 평소에 운동을 하지 않는 사람이 갑자기 몸을 많이 움직이게 될 경우 전신에 근육통이 생겨 극심한 피로를 느끼게 되죠. 다이어트도 마찬가지여서 칼로리를 제한하기 시작한 날로부..
저칼로리 요리로 입맛도 몸매도 건강도 바꾸자! ㅣ 저칼로리 요리 몸매관리를 시작하면 우선, 운동을 하는 것과 함께 식이요법을 고민하게 되는데요. 어떤 요리로 식단을 구성해야 할지 고민이죠. 가장 대표적으로 두부, 콩, 닭가슴살 등의 식품이 떠오르는데요. 사실 몸매관리를 위해 식단을 변경하는 만큼, 몸매관리를 하는 기간에만 식단을 유지하는 것이 아니라 꾸준하게 유지할 수 있는 저칼로리 요리를 입에 맞춰둔다면 훨~씬 좋을 것 같아요! 그래서 오늘은 활용하기 좋은 저칼로리 요리법을 알려드리려 한답니다~!! 입맛을 '싱겁고 담백하게' 바꿔보세요! 진한 양념이나 튀김, 볶음 요리 등을 좋아하는 사람이 몸매관리에 성공하기란 쉽지 않아요. 이런 사람들은 몸매관리에 앞서서 우선 입맛을 바꾸는 것부터 진행되어야 하죠. ..
살찔 걱정 없는 다이어트 요리 만들기! ㅣ 다이어트 요리 같은 요리라도 어떤 조리법을 사용하느냐에 따라서 칼로리가 천차만별이라고 하죠. 그런만큼, 특히~ 다이어트 요리가 필요한 분들은 칼로리를 낮출 수 있는 다이어트 요리 방법을 익혀두는 것이 좋은데요. 습관이 된다면 앞으로도 계속해서 칼로리를 낮추는 요리법을 사용할 수 있으므로 건강관리나 다이어트에 있어 큰 도움이 되겠죠! 오늘의 다이어트 요리 만들기를 통해서 저칼로리 요리법을 익혀보세요!! 기름에 튀기지 않은 '별난 새우튀김' 새우튀김의 칼로리가 높은 이유는 기름에 튀긴 후 소스를 듬뿍 뿌려서 먹기 때문인데요. 다이어트 요리에서 피해야 할 음식이기도 하죠. '그래도 새우튀김은 역시 소스를 듬뿍 찍어 먹어야 하는데!'란 생각을 하는 분들이라면 기름이 튀..
고기 칼로리 걱정을 덜어주는 방법! ㅣ 고기 칼로리 저 역시 마찬가지이지만, 고기를 좋아하는 사람은 하루라도 고기를 먹지 않으면 너무나도 섭섭하고 밥을 먹지 않은 듯한 기분을 느끼는 경우도 있는데요. 하지만..!! 다이어트를 시작하는 순간부터 고기 칼로리가 걱정되기 마련이죠. 그래서~ 오늘은 고기 칼로리에 대한 걱정을 덜어줄 수 있는 고기 먹는 방법을 정리해보았는데요. 조금만 신경써주는 것으로 맛있는 고기를 즐기면서도 칼로리에 대한 부담을 덜어낼 수 있으니 참고해보세요! 그리고, 지방을 뭉쳐서 배출시키는데 탁월한 '키토산 플러스'도 함께 구매해보세요~!! 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 고기 단백질이 풍부한 고기는 다이어트 중에도 반드시 섭취해야 하는 음식이라 할 수 있어요. 단, 종류와 부위에 ..
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