건강한 지방 그리고 끈끈한 지방에 관한 이야기! ㅣ 건강한 지방 보다 더 건강한 심장을 원한다면 생선을 낚아보세요..!! '간호사들의 건강 연구'에서 하버드대학의 연구학자들은 당뇨병을 앓는 여자 간호사 5,000명을 연구했죠. 그 결과 놀라운 상관관계를 발견했다고 하는데요. 건강한 지방이 가득한 생선을 많이 먹을수록 심장 질환 발병 위험이 낮아진다는 것이었죠! 일주일에 한 번 생선을 섭취한 간호사들은 심장 질환 발병 위험이 40% 낮았죠. 일주일에 다섯 번 생선을 섭취한 간호사들은 심장 질환 발병 위험이 64%나 낮았다고 해요. 심장혈관 질환이 어떻게 생기는지 알고 계신가요? 입에 넣으면 심장에 끈적끈적한 물질이 들어가죠. 어떤 사람은 스테이크 음식점에서 배부르게 먹고 나서 극심한 심장 마비로 죽을 뻔 ..
심장 혈관 질환 뭐때문에 발생하는 것인가? ㅣ 심장 혈관 질환 심장 혈관 질환은 사망과 장애를 유발하는 제1순위 원인이죠. 간단히 말해서 두 가지 나쁜 일이 일어날 때 심장혈관 시스템이 병들어요. - 혈관 내벽이 딱딱해질 때- 혈관 내벽에 플라크가 형성되고 내벽이 거칠어질 때 혈관이 딱딱하고 끈적끈적해지면(주로 오메가3 부족이 원인) 혈액이 응고되고 고혈압이 생기죠. 반면, 혈관이 부드럽고 유연하면(오메가3 충분) 혈액이 정상적으로 흐르고 혈압도 정상 범위에 들어가죠. 심장에 이상이 생기는 여섯 가지 주요 원인들과 그와 같은 심장 문제를 완화시키는 오메가3 효과를 나열하면 아래와 같아요. 심장 혈관 질환의 특징 오메가3의 심장 혈관 질환 치료 효과 - 혈관이 딱딱해져서 고혈압이 생긴다 - 심장의 전기회로..
오메가6 효능 균형이 중요한 이유! ㅣ 오메가6 효능 오메가 균형이란 오메가3와 오메가6 지방을 충분히 균형 있게 섭취하는 것을 말해요. 오메가6와 오메가3의 최적 비율이 약 3:1(미국 표준 식단에서 권장하는 비율은 10:1이지만, 실제 그 이상이라고 함)이라는 이야기를 읽은 적이 있나요? 하지만 이처럼 비율로 따져서 오메가 지방을 섭취했다가는 두 가지 지방 모두, 특히 오메가3 지방이 부족한 상태에 빠져버릴 수 있어요. 오메가 균형을 지지하는 사람들은 오메가3를 더 많이 섭취할 뿐만 아니라 오메가6 지방(예컨대 미국 표준 식단에서 20%를 차지하는 옥수수와 콩, 면실유)을 적게 먹어야 한다고 말해요. 하지만 이런 주장 때문에 오메가6 효능이 나쁜 지방이라 오해할 수 있기에 주의해야 하죠. 실제로는 그..
피로회복영양제 좋은 궁합 vs 나쁜 궁합 ㅣ 피로회복영양제 "비타민과 오메가3를 같이 먹어도 될까요?" "칼슘과 철분을 같이 먹으면 안 좋다던데 사실인가요?" 이러한 질문을 하는 사람들이 정말 많다고 해요. 기본적으로 건강에 도움을 주고자 하는 것이 피로회복영양제이지만, 함께 복용했을 때 가장 큰 시너지 효과가 발휘되는 성분들이 있어요. 지금 가지고 있는 피로회복영양제를 살펴보세요. 지금부터 소개해드리는 '짝꿍' 성분들을 함께 섭취하고 있다면, 피로회복영양제를 아주 훌륭하게 먹고 있다고 생각해도 좋답니다! 오메가3 지방산 + 비타민E = Good! 대표적으로 잘 알려진 예가 바로 오메가3 지방산 등의 필수지방산과 비타민E의 경우인데요. 오메가3 지방산은 쉽게 산화되는 것이 큰 단점인데, 비타민E가 필수지..
고혈압 원인 치료로 완전한 건강을 되찾다! ㅣ 고혈압 원인 한의학에서 질병의 원인을 파악하는 방법은 구체적이고 체계적이며 통합적인데요! 선천적으로 타고난 체질의 특성에 근거해 호흡계통(폐기능)/순환계통(심기능)/소화계통(비위기능)/비뇨생식계통(신기능) 등의 문제로 발생하는 것인지, 후천적으로 생활습관에 근거한 과도한 스트레스/과음/과식/운동 부족/수면 부족 등에서 오는지를 구분하고 있죠! 스트레스도 정신적인 스트레스로 온 것인지, 육체적인 과로로 온 것인지를 구분하죠. 또한 내부의 정기가 부족하거나 약해서 온 것인지, 외부의 사기가 실하거나 과해서 온 것인지, 장기의 물질대사인 혈의 순환이 문제인지, 경락의 에너지 대사인 기의 순환의 문제인지를 구분하고 원인을 파악함으로써 근본원인을 치료하죠! 한의학에서..
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