오메가6 효능 균형이 중요한 이유!
오메가6 효능 균형이 중요한 이유! ㅣ 오메가6 효능 오메가 균형이란 오메가3와 오메가6 지방을 충분히 균형 있게 섭취하는 것을 말해요. 오메가6와 오메가3의 최적 비율이 약 3:1(미국 표준 식단에서 권장하는 비율은 10:1이지만, 실제 그 이상이라고 함)이라는 이야기를 읽은 적이 있나요? 하지만 이처럼 비율로 따져서 오메가 지방을 섭취했다가는 두 가지 지방 모두, 특히 오메가3 지방이 부족한 상태에 빠져버릴 수 있어요. 오메가 균형을 지지하는 사람들은 오메가3를 더 많이 섭취할 뿐만 아니라 오메가6 지방(예컨대 미국 표준 식단에서 20%를 차지하는 옥수수와 콩, 면실유)을 적게 먹어야 한다고 말해요. 하지만 이런 주장 때문에 오메가6 효능이 나쁜 지방이라 오해할 수 있기에 주의해야 하죠. 실제로는 그..
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2017. 10. 27. 20:30
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