성공으로 이끄는 다이어트 메뉴를 확인해보세요!

 

성공으로 이끄는 다이어트 메뉴를 확인해보세요! ㅣ 다이어트 메뉴

 

살이 쪘다는 것은..!! 당연히~ 평소 생활에서 소비하는 칼로리보다 먹는 칼로리가 많기 때문인데요. 그게 아니라면 영양소의 섭취가 제대로 이뤄지지 않아서 우리 몸이 위험에 대비해 지방 등을 저장하고 있기 때문이죠.

 

즉, 우리가 먹는 음식과 다이어트에는 너무나 밀접한 관련이 있단 것인데요. 사실 80% 정도가 식이요법에 의해 이뤄지는 것이 다이어트이기 때문에 특별한 운동을 하지 않고 평소처럼 생활한다고 하더라도, 건강한 음식으로 몸에 영양소만 채우면 자연스럽게 살이 빠진답니다.

 

단순히..!! 살이 빠지는게 아니라 몸에 영양소가 가득하면 체지방은 빠지고 근육의 양은 늘리는 등 우리의 몸이 스스로가 건강하게 몸을 만드는 것이죠. 그런만큼 다이어트 메뉴와 함께 훨~씬 효과적인 건강식품의 활용법도 함께 알아보세요~!!

 

 

다이어트에 효과적인 아침식사!

 

혹시 아침은 빵, 점심은 스파게티나 샌드위치, 저녁은 외식으로 해결하고 계시지는 않은가요? 만약, 이러한 식습관을 가지고 있다면 아침식단을 바꾸는 것만으로도 다이어트 메뉴의 효과를 얻을 수 있죠.

 

물론, 칼로리를 계산해서 먹으면 아침을 서양식으로 먹어도 살찔 이유는 없죠. 그러나, 아침은 하루 중 가~장 바쁜 시간대로 칼로리를 신경 쓰면서 먹을 여유가 없죠.

 

버터나 잼을 바른 빵에 햄과 계란을 곁들이거나 드레싱을 듬뿍 뿌린 샐러드가 기본이죠. 재료 그 자체보다는 버터나 기름, 드레싱 등 조미료의 칼로리가 더욱 문제가 되는 것인데요.

 

그리고 바쁠 땐 드레싱이나 버터의 양을 조절하는 것이 어렵기 때문에 자신도 모르는 사이에 지방을 과다하게 섭취해버릴 수 있죠.

 

하지만, 아침을 밥과 국 혹은 죽으로 대체하면 칼로리 과다 섭취를 걱정할 필요가 없어요. 특히 요즘에는 영양소가 골고루 들어있는 식사대용 건강식품 쉐이크가 많이 출시되어 있는데요. 포만감과 맛 그리고 간단히 갈아 마시면 되므로 시간적 여유도 잡을 수 있어 최고의 다이어트 메뉴가 되어줄 수 있어요!

 

섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많으면 지방은 자연히 연소되죠. 따라서 '다이어트는 칼로리 조절'이란 등식이 성립되죠. 하지만, 그렇다고 해서 무작정 칼로리를 줄이는 것만이 다이어트의 해결책은 아니에요.

 

영양의 균형을 생각하지 않고 칼로리만을 조절하면 영양의 균형이 무너져 식사를 한 후에도 금방 배고픔을 느끼게 되며 탱글탱글(?)하게 살을 뺄 수 없기 때문에 건강한 다이어트 메뉴를 선택하여 몸에 영양의 균형을 채운다는 생각이 우선시 되어야 하죠.

 

단백질, 지방, 탄수화물의 3대 영양소와 이들의 작용을 도와주는 비타민, 미네랄 등이 있죠. 날씬한 몸매를 만들기 위해서는 일들 영양소를 골고루 섭취해야 하는데요.

 

식사를 할 때는 9가지 다이어트 메뉴 품목(고기, 생선, 조개류, 계란, 유제품, 콩류, 해초, 야채, 유지방)을 골고루 섭취하려고 노력해야 하는데, 특히~ 이를 하루 식사가 아닌 매끼 식사마다 다이어트 메뉴를 섭취하는 것이 좋아요.

 

골고루 섭취하면 각각의 영양소가 본래의 역할을 충실히 해내어 다이어트 효과를 높일 수 있기 때문이죠. 예를 들어서 지방과 야채를 함께 먹으면 야채의 식이섬유가 지방을 감싸 배출하기 때문에 체내에 축적되는 지방의 양이 적어지게 되죠. 또, 해초류를 많이 섭취하면 염분을 배출시켜 붓기를 방지해주는데요.

 

영양의 균형을 고려하지 않고 칼로리 제한에만 정신이 팔리면 설령 살이 빠진다고 해도 건강에 적신호가 켜질 수 있어요. 건강을 생각해서라도 건강 다이어트 메뉴를 통해서 영양소는 골고루 섭취하려고 노력해야 하죠.

 

우리 몸은 저녁이 되면 섭취한 칼로리를 저장해 두려고 하는데요. 낮에는 에너지를 소비하여 몸을 활발하게 움직이려는 교감신경이 우세하지만 밤에는 부교감신경의 활동이 두드러져 에너지를 저장하려고 하기 때문이죠.

 

특히, 저녁식사 후에 바로 잠을 자면 쉽게 에너지가 축적되는데요. '저녁식사는 가볍게, 잠들기 전 3시간 동안은 음식물 금지'란 말은 바로 이런 이유에서 생겨난 것이죠!

 

강한 의지를 필요로 하는데, 특히나 외식이 잦은 사람에게는 거의 불가능한 일이죠. 그렇다면, 이런 사람들은 먹는 음식의 종류를 달리해보면 좋아요. 저녁식사에 다이어트 메뉴로 해초류를 가능한 한 많이 먹는 것인데요.

 

해초류는 칼로리가 거~의 제로에 가까워 최고의 다이어트 메뉴라 할 수 있어요. 따라서 식사 때마다 미역 초무침이나 다시마조림, 미역줄기 등을 준비해서 먹으면 칼로리 조절에 상당한 도움이 되어주죠.

 

식이섬유가 풍부한 해초류는 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해주고, 지방을 감싸서 체외로 배출시키는 역할을 하는데요. 또한 해초류의 점액에는 장을 깨끗하게 하는 효소가 있어 다이어트의 적인 변비해소에도 도움이 되는 일석이조의 효과가 있어요.

 

날마다 꼬박꼬박 야식을 챙겨 먹으면 눈 깜짝할 사이에 비만이 되기 쉽죠. 그러나 밤늦게까지 공부를 하거나 일을 할 땐 배고픔을 무작정 참지 말고 약간의 야식을 챙겨 먹도록 하는게 좋아요. 이렇게 하면 스트레스를 없애줄 뿐만 아니라 뇌의 활동을 촉진시켜 주죠.

 

일반적으로 야채수프나 죽과 같이 소화 흡수가 빠른 음식이 야식으로 좋다고 하는데, 다이어트 중인 사람에게는 주먹밥만한 것이 없어요. 주의할 것은 따끈따끈하게 김이 나는 주먹밥이 아니라 밥통에 남아 있는 '찬밥'으로 만든 주먹밥이어야 하죠.

 

쌀에는 소화흡수가 잘 안 되는 '저항전분'이란 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 뜨거운 밥보다 찬밥에 많아요. 따라서 찬밥으로 만든 주먹밥을 먹으면 소화하는데 시간이 오래 걸려 그만큼 포만감이 길~게 지속되죠.

 

Check> 가장 좋은 다이어트 메뉴는 건강한 식사대용 쉐이크를 활용하는 것!

 

요즘은 식사를 대신해서 먹을 수 있는 쉐이크 제품이 많이 출시되어 있는데요. 검증된 제품들의 경우 하루 필요한 영양소가 가득 들어있으며, 맛도 좋고 포만감도 느낄 수 있단 장점이 있어요. 때문에 다이어트 메뉴에 필수 선택이 되어주죠!

 

저는 다양한 제품들을 먹어봤는데, 특히 경험상 허벌라이프의 쉐이크를 꼭 추천드린답니다. 건강한 변화를 직접 느낄 수 있는 제품이었기 때문이죠. 쉐이크와 함께 영양소의 흡수를 돕는 '멀티비타민' 그리고 혈액순환을 돕는 '오메가3' 이렇게 3가지 제품을 3달 정도 챙겨먹어보세요.

 

다이어트 메뉴로써의 장점뿐만 아니라 피로회복과 건강의 변화까지 함께 느낄 수 있을 것이랍니다! 저와 함께 구매해보세요!