운동으로 높여주는 노화방지의 핵심, 항산화효과!

 

운동으로 높여주는 노화방지의 핵심, 항산화효과! ㅣ 항산화효과

 

건강을 유지하고 노화를 방지하는 가장 좋은 습관 중에 하나가 누구나 아는 운동이죠!! 모두가 잘 알고 있지만 꾸준하게 유지하지 못하는 것이 또 운동이기도 한데요.

 

무튼..!! 이런 이유로 많은 의사들이 주 3회 이상 꾸준한 운동을 할 것을 권하고 있고, 실제로 많은 사람들이 평상시 운동으로 건강을 유지하고 있는데요.

 

 

하지만..!! 운동과 관련해서 반드시 알아둬야 할 것이 바로 항산화효과랍니다.

 

과연, 운동과 항산화효과에는 어떤 관련이 있고, 어떻게 하면 운동의 항산화효과를 극대화할 수 있는지를 숙지해야만 적절한 운동 요법을 실시할 수 있기 때문이죠.

 

얼마전에 주목할 만한 연구결과가 하나 발표되었어요. 원광대학교 교수의 '직업별 평균 수명' 연구에 의하면, 11개 직업군 중 종교인의 평균 수명이 79.2세로 가장 높았던 반면 언론인은 64.6세로 가장 낮았으며, 나아가 뜻밖으로 가장 건강하리라 추측되는 체육인의 평균수명이 67.3세로 11개 직업군 중 3번째로 짧았다고 해요.

 

이 연구 결과에 의하면, 이처럼 체육인들의 수명이 가장 짧은 이유는 과도한 운동으로 인해 활성산소가 증가하기 때문이라고 해요.

 

방송에서 뉴질랜드 국가대표 육상선수인 사라 크리스티가 등장했는데, 그녀는 26세 때 국제대회 참가 중 악성 피부암 진단을 받았고, 질병의 원인으로 활성산소가 지목이 되었죠.

 

이는 평소 과도한 운동을 하는 운동선수들의 경우 산소 대사 과정 중 발생한 활성산소가 노화를 촉진시키고 암을 유발하기 때문이라고 해요!

 

이처럼 과도한 운동이 활성산소를 발생시켜 오히려 건강을 위협한다는 사실이 알려지면서 이와 관련된 적절한 대처들이 마련되고 있는데요.

 

현재 뉴질랜드 국가대표 럭비 팀은 운동 후 반드시 수분과 과일을 섭취하는데, 이는 연습 시 과다하게 발생한 체내의 활성산소를 제거하기 위해서라고 해요.

 

위에서 언급한 26세의 육상 국가대표였던 세라 크리스티는 그로부터 7년이 지난 후 다행히도 암을 완치했죠.

 

그 비결은 바로 과일 위주의 식사였는데, 그녀는 사례가 소개된 이후 뉴질랜드의 암관리특별관리위원회는 일주일에 5번 과일을 먹을 것을 권하는 프로그램을 진행하고 있으며, 노르웨이도 국민들의 건강을 위해 과일 섭취 캠페인을 벌이고 있다고 해요.

 

나아가 현재 미국에서도 노화방지와 암 치료를 위해 채식을 통한 항산화 식이요법을 활용하고 있는데, 이 모든 노력들은 항산화효과가 노화와 암 발생률을 낮춰준다는 명백한 증거라 할 수 있죠!

 

과도한 운동이 다량의 활성산소를 발생시킨다는 사실이 알려진 이후로 지나친 운동이 가져오는 해악이 부각되고 있는데요. 이에 많은 전문가들이 올바른 운동법과 관련해 지켜야 할 지침을 정리해서 발표했죠!

 

- 운동은 주 3회 이상 하기

- 강도 높은 운동보다는 30~40분 정도 가벼운 운동을 지속하기

- 운동 중 충분한 수분 섭취에 주의를 기울이기

- 운동 전후로 과일과 야채, 항산화제 등을 섭취하기

- 지나치게 힘들다고 생각되는 즉시 무리하지 말고 멈추기

 

Tip> 식품으로 항산화효과를 가진 음식을 섭취하는 것만큼 건강식품을 활용하는 것도 효과적이랍니다!

 

효율적 항산화효과를 위해서는 건강식품이 좋은 대안이 되어주죠. 특히, 천연원료 허벌라이프의 오메가3와 코큐텐 플러스는 저의 경험으로 적극 추천드리고 싶은 항산화효과를 가진 제품이랍니다. 합리적 구매 방법도 함께 정리해두었으니 참고해보세요!