간단한 다이어트 생활습관을 익혀볼까요?

 

간단한 다이어트 생활습관을 익혀볼까요? ㅣ 정말 쉬운 생활습관 들이기

 

귀의 경혈을 누르면 날씬해진다 운동하기도 귀찮고 시간도 없다? 그렇다면, 귀의 경혈을 자극하는 것만으로도 날씬해지는 '경혈 지압 다이어트'를 실천해보세요.

 

우리의 귀에는 식욕을 억제하는 혈, 호르몬 분비를 촉진하는 혈, 변비해결에 효과적인 혈 등이 집중되어 있어서 혈을 효과적으로 자극하면 식욕 억제 및 변비 해소에 도움을 줄 수 있어요.

 

 

식사하기 10~15분 전에 귀의 정 중앙에 있는 '위'와 연결된 혈을 2~3분 정도 자극해보세요. 그려면 식욕이 자연스럽게 억제되어 칼로리가 낮은 식사를 해도 포만감을 느낄 수 있어요.

 

또한 셀로판테이프를 이용해서 동일한 자리에 쌀 한 톨을 붙여도 같은 효과를 얻을 수 있죠.

 

그런데..!! 과연 이렇게 간단한 다이어트 방법이 다이어트에 도움이 되는지 의심이 들 수도 있어요. 그러나 경혈 치료의 종주국인 중국에서도 귀의 경혈에 약을 붙여 비만을 치료하는 방법이 이미 성행하고 있으며, 그 효과도 크다고 알려져 있죠.

 

크게 힘이 드는 일도 아니니 간단한 다이어트 생활습관을 오늘부터 당장 시도해 볼만 하지 않은가요?

 

머리가 아주 짧지만 않으면 누구나 쉽게 할 수 있는 간단한 다이어트 방법이 있어요. 바로 머리끈을 이용한 '머리 묶기 다이어트'인데요. 모근에 분포되어 있는 신경혈관반사점은 동양의학에서 말하는 경혈로, 이곳을 자극하면 신진대사가 활발해져 지방이 자연스럽게 연소되는데 머리를 묶으면 이러한 경혈을 자극할 수 있어요.

 

머리를 묶는 위치는 귀 안쪽의 약간 튀어나온 부분으로 머리를 양 갈래로 나누어 이곳에 단단히 고정하면 되죠. 단, 좌우 동일한 위치에 묶는 것이 핵심인데요. 매일 15분 정도씩 꾸준히 하면 간단한 다이어트 효과를 볼 수 있어요!

 

심호흡을 하면 자율신경이 균형을 이뤄 정신이 안정되는 효과가 있어요. 자꾸만 먹을 것이 떠올라 참기 힘들다면 깊게 심호흡을 해보세요. 마음이 안정되면서 식욕이 억제될 것이죠.

 

또한, 식사를 하기 바로 전에 숨을 천천히 깊게 쉬면 스트레스로 인한 폭식을 예방할 수 있어요. 게으른 사람에게 딱 맞는 간단한 다이어트 방법이라고 할 수 있겠죠.

 

심호흡은 가슴과 배에 공기를 가득 저장한다는 느낌으로 코로 숨을 들이쉰 후 입으로 천천히 내쉬죠. 심호흡을 할 때는 들이쉴 때보다 내쉴 때 좀더 긴 시간을 할애해야 하죠. 이때 무릎을 구부리거나 양팔을 빙빙 돌리는 등의 동작을 함께 하면 부위별 다이어트 효과도 얻을 수 있어요.

 

매일 꾸준히 5~6회 정도 한다면 간단한 다이어트의 효과와 건강에 좋은 영향을 줄 수 있어요. 단, 심호흡으로 식욕을 조절할 순 있지만 이 자체로 지방이 연소되는 것은 아니므로 심호흡과 식사 조절을 병행해야 하죠.

 

배가 나오면 자연히 신경이 쓰여 자신도 모르게 뱃살을 주무르거나 꼬집게 되죠. 이렇게 한다고 해서 지방이 연소되는 것은 아니지만 아무것도 하지 않는 것보다는 다이어트에 낫죠.

 

비만클리닉의 프로그램 중에는 지방마사지라는 것이 있는데, 이는 피부를 주물러서 지방을 부드럽게 만드는 것이죠. 이렇게 하면 혈액순환이 촉진되어 지방이 연소되기 쉬운 상태로 변하죠.

 

그러므로~ TV를 보거나 욕조에 몸을 담그고 있을 때, 책상에 앉아 있을 때 등등 어디서든 생각날 때마다 자신이 문제라고 여기는 부위를 주물러보세요. 이렇게 틈날 때마다 자신의 피하지방 두께를 확인한다면 '살 빼야지!'란 결의도 더욱 새롭게 다질 수 있을 것이랍니다.

 

몸이 피곤하거나 왠지 기분이 울적해지는 날에는 집을 나서고 싶지 않은게 사실이죠. 마음 같아서는 하루 종일 이불 속에서 뒹굴고 싶은 것이 솔직한 심정일 것인데요.

 

그렇다면, 이런 날에는 굳이 무리해서 외출하지 말고 마음껏 집에서 뒹굴어보세요. 단, 이불 속이 아니라 온 방안을 뒹굴어야 하죠! 아무것도 아닌 것처럼 보이지만 이래봬도 몇 분 정도 지속하면 훌륭한 전신운동이 된답니다.

 

Point> 간단한 다이어트 방법들은 확인하고 자신의 생활에 맞는 방법들을 적용시켜보세요!