자면서 몸매를 관리하는 수면 다이어트

자면서 몸매를 관리하는 수면 다이어트 ㅣ 바른 자세로 자면 날씬해진다!

 

우리는 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 소비하는데요. 따라서~ 잘못된 자세로 잠을 자게되면 척추나 목뼈가 휘어버리게 된답니다. 나아가 이것이 신경을 압박하면서 신진대사가 원활하게 이뤄지지 못하게 되죠.

 

다시 말해서 지방이 쌓이기 쉬운 상태로 몸이 변해버리는데요. 따라서, 날씬한 몸매를 만들기 위해서는 잠을 자는 자세에도 신경을 써야 하는데요. 여기에서 수면 다이어트가 생겨났답니다.

 

 

바른 수면 자세는 얼굴과 몸이 천장을 향해 누운 자세인데요. 옆으로 몸을 돌려서 잔다거나 엎드려서 자는 사람, 얼굴만 옆으로 돌리고 자는 사람은 천장을 향해 눕는 습관을 들이는 것이 좋아요.

 

또, 푹신한 이불에서 자면 엉덩이만 밑으로 빠져버려 바른 자세를 망치는 경우가 많은데요. 따라서 아름답고 날씬한 몸매를 위한 수면 다이어트를 하고 싶다면 침구의 선택에도 신경을 써주는 것이 좋겠죠!

 

큰돈을 들이지 않고 수면 다이어트를 하는 것으로 작은 얼굴을 만들 수 있는데, 핵심은 베개에 있어요. 자세하게 말하면 '베개의 높이'에 있답니다.

 

자신에게 맞지 않는 베개를 베고 잘 경우에 목의 골격이 변형되면서 두개골을 구성하는 각 부분의 골격이 연쇄적으로 변해버리죠. 그리고 골격이 변하면서 신경을 압박하여 얼굴을 붓게 한다거나 얼굴의 군살을 만드는 원인이 되기도 하는데요. 따라서 자신에게 맞는 베개를 선택하는 것도 매우 중요해요.

 

목뼈의 변형을 방지하는 간단한 방법이 있어요! 수건을 직경 5cm 정도로 말아 베개 아래쪽 목뼈가 닿는 부분에 대는 것인데요.

 

이렇게 하면 수건이 목뼈를 지지하게 되어 변형을 방지할 뿐만 아니라 아침에 일어났을 때 얼굴도 붓지 않기 때문에 수면 다이어트와 더불어 얼굴 관리까지 함께 할 수 있답니다.

 

우리의 몸은 자는 사이에도 에너지를 소비하고 있어요. 그 활동을 더욱 촉진시켜준다면 수면 다이어트의 효과를 확~ 높여줄 수 있겠죠. 이때 좋은 방법이 잠자기 전에 가볍게 몸을 움직여 신지대사를 활발하게 만들어 두는 것인데요.

 

신진대사가 활발해질 경우, 수면 중에 에너지의 소비량이 높아지면서 수면 다이어트를 돕는답니다. 또한, 자기 전에 가벼운 운동을 해주면 숙취에도 도움을 준답니다.

 

평소 운동을 싫어하는 사람이라도 침대에 누워 팔과 다리를 흔들어 주라고 한다면 쉽게 할 수 있겠죠?! 운동이라 해봤자 팔과 다리를 들어올려 흔들어주고 쭉쭉 뻗어주는 것이 전부인데요.

 

이런 행동만으로도 림프액의 흐름을 촉진시켜 근육을 풀어주고 수면 다이어트의 질을 높여주게 된답니다.

 

이 외에도 팔이나 무릎 사이에 베개를 끼우고 하는 근육 긴장 운동, 스트레칭 등도 수면 다이어트에 좋은 운동이죠. 운동을 하면 신경의 긴장이 풀리며 숙면에 도움을 준답니다.

 

늦게까지 깨어 있으면 야식이 먹고 싶어지죠. 그러므로 이런 상황에서는 고민하지 말고 이불 속으로 들어가야 해요!! 그러면, 허기짐을 다랠 수 있죠. 즉, 허기가 지며 야식이 생각날 때 언제든 잘 수 있는 환경을 만들어 두는 것이 좋아요.

 

침대를 사용한다면 특별한 준비가 필요 없지만, 그렇지 않은 사람이라면 저녁을 먹고 미리미리 이불을 깔아두세요. 그래야 언제든지 야식이 생각날 때면 이불 속으로 들어가 야식이 아닌 수면 다이어트를 즐길 수 있으니 말이죠!

 

CHECK> 다이어트의 핵심은 식이요법에 있으며, 가장 인기있는 브랜드로는 'Herbalife'가 있죠! 경험해보세요!!