혈압 낮추는 방법 생활에 변화를 주다!

 

혈압 낮추는 방법 생활에 변화를 주다! ㅣ 혈압 낮추는 생활

 

스트레스는 그때그때 풀어라 고혈압은 스트레스를 그때그때 풀지 못하고 쌓아두는 경우에 많이 발생하죠. 그렇기에 마음을 가다듬고 스트레스를 제때 푸는 것도 고혈압 치료와 혈압 낮추는 방법에 매우 중요해요.

 

스트레스는 자기에게 맞는 방법을 찾아서 극복해야 하죠. 해소법으로는 운동이나 취미, 충분한 휴식, 여행, 등산 등이 있어요. 일상에서 떠나 한적하고 경치가 좋은 조용한 곳에서 책을 읽는다거나 명상하거나 스트레스칭을 해주는 것도 큰 도움이 되죠.

 

또한 많이 걷고, 자연과 교감하면서 스스로를 되돌아보는 시간을 가지는 것도 요즘과 같은 바쁜 시대에 스트레스를 풀고 혈압 낮추는 방법에 아~주 좋답니다.

 

 

'병은 마음에서 시작된다'는 말이 있죠. 미국 심신의학계의 권위자인 뉴욕 코넬대학의 '월프 박사'는 "심신증은 특별한 병명이 아니라 모든 병에 신신의학은 적용되어야 한다"고 했어요.

 

마음의 문제는 마음 먹기에 따라 달라지죠. 살아가면서 겪는 갈등이나 스트레스를 절망적으로 보는 사람이 있는가 하면 희망적으로 보는 사람도 있죠!

 

마음을 바꾸지 않는 이상 어쩔 도리가 없는 경우가 많아요. 그러니 매사에 벌어지는 일들을 비관적이고 부정적으로 심각하게 생각하지 말아야 하죠. '어떻게든 잘 될거야'란 생각을 하며 낙관적이고 긍정적이면서 유연한 태도를 가져야 해요.

 

남성은 주로 업무로 인한 육체적인 스트레스를, 여성은 정신적인 갈등이나 고민 때문에 스트레스를 많이 받죠. 그런데 갈등이나 스트레스 중에는 상황을 바꾸지 않으면 해결되지 않는 것들이 대부분이며, 혼자 힘으로 그런 상황은 바뀌지 않죠.

 

스트레스를 받으며 자신을 괴롭힐 것이 아니라 그 상황을 받아들이고 즐기는 마음가짐이 필요하죠. 마음을 잘 관리하는 자가 풍요로운 삶을 살고 건강하게 살아갈 수 있죠.

 

억지로라도 웃으면서 살아야 하는데요. 자주 웃는 것만으로도 면역력이 상승되기에 혈압약을 먹는 이상의 효과가 있으며 가장 좋은 혈압 낮추는 방법이기 때문이죠.

 

적당한 운동은 건강의 기초임을 우리는 이미 알고 있죠!! 하지만, 고혈압 환자들이 무리하게 운동하면 오히려 역효과가 나니 일상생활에서 가볍게 몸을 움직이는 정도로 운동하는 것이 혈압 낮추는 방법으로 좋아요.

 

고혈압에 가장 좋은 운동은 걷는 것인데요. 피곤하다고 느낄 정도로 운동을 하는 것은 좋지 않아요. 명상처럼 긴장을 풀어주는 활동이나 가벼운 운동이 좋아요. 일정한 시간을 정해서 규칙적으로 꾸준히 운동하는 습관이 중요하죠.

 

주근깨와 기미를 생기게 한다고 해서 운동할 때 자외선 차단제를 많이 바르는 사람이 있어요. 하지만, 자외선차단제가 피부암의 원인이라는 연구 결과가 있죠. 챙이 있는 모자를 쓰고 햇볕을 받으며 걸어야 비타민D가 활성화되어 뼈가 튼튼해지는데요. 뼈를 튼튼히 하고 골다공증을 예방하려면 낮에 걷는게 좋아요.

 

일과를 마치고 난 시간밖에 운동할 시간이 없다면 저녁 식사 후에 산책 삼아 숲과 나무가 우거진 공원을 걷는 것도 혈압 낮추는 방법으로 좋겠죠.

 

폐활량을 늘리고 신선한 산소를 몸 안으로 흡수해 혈액을 깨끗이 정화하는데 많은 도움이 된답니다!

 

TIP> 덧붙여, 혈압 낮추는 방법에는 오메가3의 섭취가 탁월하므로 '스마트 푸드' 허벌라이프 오메가3를 구매해보세요!