건강에 좋은 음식과 칼로리 낮은 음식 차이점! ㅣ 칼로리 낮은 음식 다이어트를 위해 가장 먼저 생각하는 것은 칼로리 낮은 음식으로 식단을 구성하는 것인데요. 그러면서도 영양소는 골고루 섭취해야 하기 때문에 건강에 어떤 영향을 주는지도 꼼꼼하게 체크를 해야 하죠! 그런데, 건강에 좋은 음식과 칼로리 낮은 음식은 확실한 차이가 있으므로 이를 잘 확인하고 식단을 세우는 꼼꼼함이 필요하죠. 오늘의 칼로리 낮은 음식 이야기를 통해 건강하게 다이어트를 할 수 있는 다이어트 식단의 구성과 함께 허벌라이프 건강기능식품을 활용해 영양소는 채우면서 칼로리는 낮추는 효과적인 방법도 시작해보세요! 마가린은 정말 저칼로리일까? 과거 마가린은 버터의 대용품으로 취급되었죠. 그런데, 지금은 상황이 완전히 역전되어 슈퍼마켓의 유제품..
성공으로 이끄는 다이어트 메뉴를 확인해보세요! ㅣ 다이어트 메뉴 살이 쪘다는 것은..!! 당연히~ 평소 생활에서 소비하는 칼로리보다 먹는 칼로리가 많기 때문인데요. 그게 아니라면 영양소의 섭취가 제대로 이뤄지지 않아서 우리 몸이 위험에 대비해 지방 등을 저장하고 있기 때문이죠. 즉, 우리가 먹는 음식과 다이어트에는 너무나 밀접한 관련이 있단 것인데요. 사실 80% 정도가 식이요법에 의해 이뤄지는 것이 다이어트이기 때문에 특별한 운동을 하지 않고 평소처럼 생활한다고 하더라도, 건강한 음식으로 몸에 영양소만 채우면 자연스럽게 살이 빠진답니다. 단순히..!! 살이 빠지는게 아니라 몸에 영양소가 가득하면 체지방은 빠지고 근육의 양은 늘리는 등 우리의 몸이 스스로가 건강하게 몸을 만드는 것이죠. 그런만큼 다이어트..
다이어트의 적, 배고픔을 달래는 필살기! ㅣ 다이어트의 적이라 불리는 배고픔 다이어트를 하는데 있어 가~장 큰 문제는 배고픔을 이겨내기가 쉽지 않다는 것이죠. 힘들게 배고픔을 참고 있는데 조금이라도 무리를 하여 몸이 피로해지면 먹을 것이 더더욱 당기게 되죠. 그렇게 야식을 먹는다거나, 폭식을 하는 경우가 많은데요. 이뿐만 아니라 다양한 이유로 인해 다이어트에 있어 배고픔은 가장 큰 다이어트의 적이라 할 수 있기에 이를 이겨낼 수 있는 노하우 몇 가지 정도를 미리 알아두면 매우 큰 도움이 될 수 있겠죠?! 어린이용 치약으로 출출함을 달래기! 무리하게 식사량을 줄인 것도 아닌데 왠지 입이 심심하거나 허전함을 느낄 때가 있는데요. 이는 대체로 심리적인 요인에서 비롯되는 것으로 다른 곳에 정신을 집중하면 간단히..
폭식을 방지해주는 식탁 인테리어! ㅣ 폭식을 예방하자 스트레스가 많거나 몸이 피로할 경우, 나도 모르게 폭식을 해버리는 경우가 많은데요. 그럴 때 식탁 인테리어로 폭식을 예방할 수 있다면 다이어트나 건강을 관리하는데 있어 큰 도움이 되겠죠! 책에서 읽었는데 피곤하거나 스트레스를 받는다고 폭식을 해버리면 우리의 몸은 더욱 피곤해진다고 해요. 몸이 소화를 하는데는 엄청난 에너지 소모가 필요한데, 휴식의 과정이 있어야 몸이 쉬면서 스트레스를 해소하고 피로를 해결할텐데 소화라는 엄청난 작용을 한다고 계속해서 움직여야 하기에 되려 자신에게 해로워지는 것이죠. 그런만큼, 100%의 효과는 아니겠지만 식탁 인테리어의 변화로 폭식을 예방하는 방법을 알아보세요! 하나씩 바꿔나간다는게 중요한 부분이겠죠!^^ 식욕을 억제하..
체중관리 먹는 순서만 바꿔도 충분하다?! ㅣ 먹는 순서로 체중관리를 시작하자 뜨거운 국을 먼저 먹자 - 밥을 먹을 땐 우선 국물을 마셔서 어느 정도 허기를 달래는 것이 좋아요. 이는 밥을 급하게 먹는 습관을 고칠 수 있는 가장 손쉬운 방법 중의 하나이기도 하죠. 또, 국과 수프는 주요리에 비해 칼로리가 적기 때문에 많이 먹어도 살찔 염려가 적다는 장점이 있어요. 국과 수프는 가능한 뜨겁게 해서 먹는 것이 체중관리에 좋아요. 뜨거운 국이나 수프는 조금씩 '후~ 후~' 불어 먹어야 하기 때문에 그만큼 빨리 먹는 것을 방지할 수 있죠. 단..!! 염분의 섭취에는 주의를 해야 한답니다!! 특히~ 고혈압 증세가 있는 사람은 된장국이나 수프 대신에 뜨거운 차를 식전에 두 잔 정도 마셔서 염분의 과다 섭취를 방지하는..
포뮬라3 퍼스널 단백질 파우더로 운동 효율 높이기! ㅣ 단백질 보충제 추천 선선한 가을이 찾아와 운동하기 정~말 좋은 날씨인데요. 요즘과 같은 환절기에는 우리 몸이 기초대사량이 높아지기 때문에 다이어트를 한다거나 운동을 하면 효과가 높아져 운동하기도 좋고, 효과도 좋아진답니다!! 하지만, 단순하게 굶거나, 굶지는 않더라도 칼로리 섭취를 줄여 하는 다이어트는 탱글탱글(?)한 몸매를 만드는데 한계가 있죠. 더욱이 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기에 무리한 운동이나 다이어트를 할 경우 몸에 무리를 주기 쉬우므로 식이요법은 무조건적으로 병행을 해야 하는데요. 다이어트나 운동에 있어 식이요법이 80%를 차지하고 운동이 20%를 차지한다고 하는 만큼 필수적으로 관리를 해줘야 하는 것이 '먹는 것'이죠!! 과도한 운동을..
자면서 몸매를 관리하는 수면 다이어트 ㅣ 바른 자세로 자면 날씬해진다! 우리는 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 소비하는데요. 따라서~ 잘못된 자세로 잠을 자게되면 척추나 목뼈가 휘어버리게 된답니다. 나아가 이것이 신경을 압박하면서 신진대사가 원활하게 이뤄지지 못하게 되죠. 다시 말해서 지방이 쌓이기 쉬운 상태로 몸이 변해버리는데요. 따라서, 날씬한 몸매를 만들기 위해서는 잠을 자는 자세에도 신경을 써야 하는데요. 여기에서 수면 다이어트가 생겨났답니다. 바른 수면 자세는 얼굴과 몸이 천장을 향해 누운 자세인데요. 옆으로 몸을 돌려서 잔다거나 엎드려서 자는 사람, 얼굴만 옆으로 돌리고 자는 사람은 천장을 향해 눕는 습관을 들이는 것이 좋아요. 또, 푹신한 이불에서 자면 엉덩이만 밑으로 빠져버려 바른 자세를 ..
디톡스 하는법 단계별로 시작해보세요! ㅣ 독소 멀리하기 생활 환경이 너무나도 오염되어 있는 요즘은, 해독의 필요성이 누구에게나 높아졌죠. 하지만, 해독의 필요성을 느끼더라도 디톡스 하는법을 제대로 선택하지 않으면 효과를 얻을 수 없죠. 디톡스 하는법을 원한다면 가장 먼저 독소가 몸속으로 침입하는 것을 막는 일인데요. 독소는 우리 생활 곳곳에 존재하기 때문에 독소와의 접촉을 완전히 피할 수는 없지만 주의하기에 따라 어느정도 피할 수는 있답니다!! 현대인의 생활공간에 무수한 독소가 존재한다는 것은 이미 널리 알려져 있는 사실이죠! 오늘날의 주택은 대부분 콘크리트란 반 자연적인 소재로 지어지는데, 아파트 같은 밀폐도가 높은 주거 공간이 많기에 실내 공기 오염이 무척이나 심각한 상태이죠. 눈에 띄지는 않지만 집..
간단한 다이어트 생활습관을 익혀볼까요? ㅣ 정말 쉬운 생활습관 들이기 귀의 경혈을 누르면 날씬해진다 운동하기도 귀찮고 시간도 없다? 그렇다면, 귀의 경혈을 자극하는 것만으로도 날씬해지는 '경혈 지압 다이어트'를 실천해보세요. 우리의 귀에는 식욕을 억제하는 혈, 호르몬 분비를 촉진하는 혈, 변비해결에 효과적인 혈 등이 집중되어 있어서 혈을 효과적으로 자극하면 식욕 억제 및 변비 해소에 도움을 줄 수 있어요. 식사하기 10~15분 전에 귀의 정 중앙에 있는 '위'와 연결된 혈을 2~3분 정도 자극해보세요. 그려면 식욕이 자연스럽게 억제되어 칼로리가 낮은 식사를 해도 포만감을 느낄 수 있어요. 또한 셀로판테이프를 이용해서 동일한 자리에 쌀 한 톨을 붙여도 같은 효과를 얻을 수 있죠. 그런데..!! 과연 이렇게..
술 다이어트 왜 최대의 적일까? ㅣ 술은 피부와 다이어트, 건강의 모든 적 결혼은 다가오고 술자리는 늘어나고 그러다 보면 지금까지 체계적으로 관리해온 체중이 한 순간에 술로 인해 무너지게 마련이죠. 알코올 1g은 7kcal를 내는 에너지원으로 단백질이나 탄수화물의 4kcal보다 높답니다. 이렇게 알코올의 칼로리가 높긴 하지만, 다행히 지방으로 잘 쌓이지는 않죠. 그런데, 왜 술 다이어트는 적일까요? 그것은 술보단 술안주에 있답니다! 술안주는 칼로리가 높은 것이 대부분이어서 자칫 방심하면 생각지도 못한 사이에 엄청나게 많은 칼로리를 섭취하게 되죠. 술안주로 즐겨 먹는 땅콩이나 소시지, 감자튀김, 과일 등은 고 칼로리 식품으로 조금만 먹더라도 섭취 칼로리가 매~우 높아져 잦은 음주는 살이 찌는 원인이 된답니..
- Total
- Today
- Yesterday