오메가6 효능 균형이 중요한 이유! ㅣ 오메가6 효능 오메가 균형이란 오메가3와 오메가6 지방을 충분히 균형 있게 섭취하는 것을 말해요. 오메가6와 오메가3의 최적 비율이 약 3:1(미국 표준 식단에서 권장하는 비율은 10:1이지만, 실제 그 이상이라고 함)이라는 이야기를 읽은 적이 있나요? 하지만 이처럼 비율로 따져서 오메가 지방을 섭취했다가는 두 가지 지방 모두, 특히 오메가3 지방이 부족한 상태에 빠져버릴 수 있어요. 오메가 균형을 지지하는 사람들은 오메가3를 더 많이 섭취할 뿐만 아니라 오메가6 지방(예컨대 미국 표준 식단에서 20%를 차지하는 옥수수와 콩, 면실유)을 적게 먹어야 한다고 말해요. 하지만 이런 주장 때문에 오메가6 효능이 나쁜 지방이라 오해할 수 있기에 주의해야 하죠. 실제로는 그..
다이어트 시작 살을 빼는 '타이밍'을 놓치지 마세요! ㅣ 다이어트 시작 살을 빼는데 있어서 좋은 타이밍이 있단 사실을 알고 계셨나요? 이 타이밍을 잘 활용한다면 다이어트의 효율을 훨~씬 높일 수 있기 때문에 다이어트 시작 타이밍을 잡는 것도 중요한데요. 작은 다이어트의 습관을 하나씩 몸에 익혀나간다면, 평생을 특별한 다이어트에 대한 스트레스 없이 일상생활을 하는데도 건강하고 아름다운 몸매를 유지할 수 있겠죠! 그런만큼, 지금부터는 아름다운 몸매를 위해 다이어트 시작을 해보세요! 그리고 습관을 들여보세요! 다이어트 시작은 휴일이 좋다! 평소에 운동을 하지 않는 사람이 갑자기 몸을 많이 움직이게 될 경우 전신에 근육통이 생겨 극심한 피로를 느끼게 되죠. 다이어트도 마찬가지여서 칼로리를 제한하기 시작한 날로부..
뼈주사 부작용 되려 뼈가 부서진다! ㅣ 뼈주사 의약분업이 되기 전 관절염이나 신경통에 용하다는 약국들이 많았어요. 아침부터 약국은 문전성시를 이루고 차로 두세 시간 걸리는 타지역에서도 소문을 듣고 온 환자들도 있었죠. '효험'의 비밀은 '스테로이드 제제'로 불리는 약물들이었는데요. 스테로이드 제제는 강력한 진통 효과를 가지고 있어서 씻은 듯이 통증을 없애주기 때문이죠. 그러나, 스테로이드 제제는 심한 통증이나 염증에 단기간 사용하는 것이 원칙이죠. 남용하거나 장기 복용을 할 경우에는 심각한 부작용을 일으켜버리기 때문이죠!! 스테로이드 제제를 오래 복용할 경우 근육이 약화되며 당뇨나 피부궤양을 일으킬 뿐만 아니라 오히려 뼈를 약화시켜서 골다공증을 불러오게 되는데요. 용하다는 약국의 관절염 약을 먹은 사람들..
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