정확한 다이어트의 의미! '다이어트' 누구나 알고 있는 말이지만, 이것만큼 원래의 의미를 잘못 이해하고 있는 말도 없다고 하죠. 다이어트는 원래 식이요법을 뜻하는 말로, '다이어트 = 건강'을 의미하지만, 우리들은 '다이어트 = 살빼기'로 잘못 사용하고 있는 경우가 많아요. 다이어트에서 가장 중요한 것은 신장과 체중이 균형을 이룬 상태에서의 체지방률이죠. 단순히 체중과 체지방을 줄이는 것만으로는 진정한 다이어트가 될 수 없으며, 오히려 몸의 균형을 깨뜨리는 경우가 많아요. 체중을 나타내는 지표에는 '표준 체중, 건강 체중, 미용 체중'이 있죠. 이 중에서 가장 위험한 것이 미용 체중으로, 정확한 실태를 모르는 많은 사람들이 선호하는 체중이기도 하죠! 키에 비해 극히 적은 체중을 요구하기 때문에 때로는 생..
과도한 칼로리 섭취 습관을 고치기! ㅣ 칼로리 섭취 밥을 많이 먹지 않는데도 쉽게 살이 찌는 사람들은, 하루 칼로리 섭취를 잘 따져보는 것이 중요해요. 사실 밥만큼이나 음료수, 과자 등의 칼로리가 높기 때문에 조금씩만 집어 먹는 것 같아도 엄청난 칼로리를 섭취하고 있을 수 있죠. 그러므로 자신의 간식 습관을 한 번 체크해보고, 칼로리 섭취를 줄일 수 있는 집어 먹는 습관을 고치는 방법을 확인해보세요! 요리는 한 끼만 먹을 수 있는 양만 만들자 요리는 한 번에 먹을 양만 만드는 것이 칼로리 섭취를 줄이는데 좋아요. 부족할 지도 몰라서 음식을 넉넉하게 만들면 되려 음식이 남는 경우가 생겨버리죠. 또한 남은 음식은 버리기가 아까워 다 먹게 되고, 이는 과식으로 이어져 다이어트에 도움이 안 되겠죠. 되도록이면 ..
무리없는 체질개선 날씬하게 만들어준다! ㅣ 체질개선 다이어트를 하는데, 다이어트 기간에만 살이 빠지고 다시 찌게 된다면 요요현상으로 갈수록 살이 불어날 수밖에 없어요. 또한, 그러한 경우 결과적으로 몸에 악순환이 되어 습관적으로 살이 쪄버릴 수 있죠. 때문에 을 변화시킬 필요가 있어요. 습관의 변화로 체질개선을 이루면 특별하게 다이어트를 하지 않더라도 꾸준하게 날씬함이 유지되기에 스트레스를 받을 일도 없으며, 딱히 다이어트 기간을 정해둘 필요도 없다는 장점이 있죠. 또한..!! 체질개선은 건강의 변화까지도 불러오기 때문에 너무나도 만족스러운 결과를 만들어주게 될 것이랍니닷..!! 어깨 결림으로 생긴 군살을 제거하는 방법 - 만성적인 어깨 결림으로 고민하는 사람- 옆에서 봤을 때 어깨선이 앞으로 기울어져 ..
확실하게 빼는 체중감량 목표를 정하기! ㅣ 체중감량 성공적인 체중감량을 위해서는 어떻게 목표를 잡느냐도 중요한 부분이 되죠! 달성 가능한 목표를 제대로 설정하는 것으로 언제나 열정적인 자세로 체중감량에 집중을 할 수 있기 때문이죠. 너무 멀거나 쉽지 않은 목표를 잡아버리면, 도중에 쉽게 지치기 마련이며 그로인해 살빼기를 포기하고 그에 대한 보상으로 과식이나 포식을 해버리고 또 그로인해 요요현상이 생겨 원래 체중보다 더 증가하게 되고 이와같은 악순환이 반복되면 감당할 수 없는 체중이 되어버리기 마련이죠. 그러니~ 오늘의 이야기를 통해 기분좋게 달성할 수 있는 체중감량 목표를 세워보세요! 체중감량 목표는 '2kg'으로 정한다 몇 번이나 체중감량에 도전했지만 한 번도 성공한 적이 없는 사람들은 혹시 '1개월에..
다이어트 시작 살을 빼는 '타이밍'을 놓치지 마세요! ㅣ 다이어트 시작 살을 빼는데 있어서 좋은 타이밍이 있단 사실을 알고 계셨나요? 이 타이밍을 잘 활용한다면 다이어트의 효율을 훨~씬 높일 수 있기 때문에 다이어트 시작 타이밍을 잡는 것도 중요한데요. 작은 다이어트의 습관을 하나씩 몸에 익혀나간다면, 평생을 특별한 다이어트에 대한 스트레스 없이 일상생활을 하는데도 건강하고 아름다운 몸매를 유지할 수 있겠죠! 그런만큼, 지금부터는 아름다운 몸매를 위해 다이어트 시작을 해보세요! 그리고 습관을 들여보세요! 다이어트 시작은 휴일이 좋다! 평소에 운동을 하지 않는 사람이 갑자기 몸을 많이 움직이게 될 경우 전신에 근육통이 생겨 극심한 피로를 느끼게 되죠. 다이어트도 마찬가지여서 칼로리를 제한하기 시작한 날로부..
자면서 몸매를 관리하는 수면 다이어트 ㅣ 바른 자세로 자면 날씬해진다! 우리는 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 소비하는데요. 따라서~ 잘못된 자세로 잠을 자게되면 척추나 목뼈가 휘어버리게 된답니다. 나아가 이것이 신경을 압박하면서 신진대사가 원활하게 이뤄지지 못하게 되죠. 다시 말해서 지방이 쌓이기 쉬운 상태로 몸이 변해버리는데요. 따라서, 날씬한 몸매를 만들기 위해서는 잠을 자는 자세에도 신경을 써야 하는데요. 여기에서 수면 다이어트가 생겨났답니다. 바른 수면 자세는 얼굴과 몸이 천장을 향해 누운 자세인데요. 옆으로 몸을 돌려서 잔다거나 엎드려서 자는 사람, 얼굴만 옆으로 돌리고 자는 사람은 천장을 향해 눕는 습관을 들이는 것이 좋아요. 또, 푹신한 이불에서 자면 엉덩이만 밑으로 빠져버려 바른 자세를 ..
한약을 먹으면 살이 찐다?! ㅣ 다이어트 상식 예전부터 잘못 인식되어 온 한약에 대한 이야기가 바로 '한약을 먹게 되면 살이 찐다'는 것인데요. 한약이란 것은 한방 다이어트에 있어 가~장 큰 비중을 차지하고 있다고 말할 수 있죠. 그런데도 이런 이야기가 지금까지도 사람들이 인식을 갖고 있는 것은 어떤 이유 때문일까요? 분명한 사실은 보약 자체에 문제가 아니라 보약을 먹는 사람들이 제대로 된 컨트롤을 하지 못했기에 살이 쪘단 것인데요! 예를 들어서, 어렸을 때 입이 짧으며 밥을 잘 먹지 않는 아이를 위해서 부모님이 보약을 먹였다면 분명 그 보약 속에는 소화를 돕는 기능의 약이 들어 있었을 것이랍니다. 밥맛이 좋아지며 소화가 잘 되어서 나타나는 것이나 과식, 운동부족, 잘못된 식습관 등에 의해서 체중이 늘어..
몸매관리의 효율을 높여주는 체질 체크하기! ㅣ 다이어트 노하우 체질은 흔히 태양인/태음인/소양인/소음인의 4가지로 구분이 되는데, 이렇게 체질이 나눠지듯 보약을 지을 때 증상과 함께 그 사람의 체질에 따라 다른 처방이 내려지고 있어요. 따라서~ 두 사람이 똑같은 질병에 똑같은 약을 먹었다고 해도 한 사람은 치료가 되며, 그렇지 않은 사람도 있는 것이죠. 몸은 대체로 마른 편이고 얼굴은 둥글며 이마가 넓고 피부는 연하고 부드러우며 용모가 뚜렷하다고 해요. 기질적 특성은 머리가 명석하고 영웅심, 자존심, 진취성 등이 강해 의욕과잉으로 인해서 독선적이기 쉽고 화를 잘 내죠. 폐장이 강하며 간장이 약한 체질로 에너지 소모 배설의 기능이 강하고 소화 흡수의 기능은 약한 편인데요. 또한, 정신이 안정되지 못하여 불..
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