포뮬라3 퍼스널 단백질 파우더로 운동 효율 높이기! ㅣ 단백질 보충제 추천 선선한 가을이 찾아와 운동하기 정~말 좋은 날씨인데요. 요즘과 같은 환절기에는 우리 몸이 기초대사량이 높아지기 때문에 다이어트를 한다거나 운동을 하면 효과가 높아져 운동하기도 좋고, 효과도 좋아진답니다!! 하지만, 단순하게 굶거나, 굶지는 않더라도 칼로리 섭취를 줄여 하는 다이어트는 탱글탱글(?)한 몸매를 만드는데 한계가 있죠. 더욱이 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기에 무리한 운동이나 다이어트를 할 경우 몸에 무리를 주기 쉬우므로 식이요법은 무조건적으로 병행을 해야 하는데요. 다이어트나 운동에 있어 식이요법이 80%를 차지하고 운동이 20%를 차지한다고 하는 만큼 필수적으로 관리를 해줘야 하는 것이 '먹는 것'이죠!! 과도한 운동을..
아토피성 피부염에 대해 꼼꼼히 분석해봐요! ㅣ 아토피성 피부염 아토피성 피부염은 수많은 피부병 중에서도 아주 만성적이며 몹시 가려운데다 가족력이나 유전의 경향을 띠어 가계를 원망하게 하게 만드는 질환이기도 해요. 또, 이 질환은 앓은 사람이나 앓고 있는 환자는 알레르기성 질환으로 알려져 있는 천식과, 항상 코가 막히고 불편한 비염을 동반하는 경우가 많으며 가족력이 증명 안 될 경우 신경성 피부염으로 일괄 처리되는 경향을 보이죠. 아토피성 피부염은 일반에서는 태열로 더 잘 알려져 있고 의학적인 정의는 '윤전성 있는 만성 가려움증을 주된 증상으로 하는 피부질환'인데, 인구의 0.25~2.0% 발생 빈도를 보인다고 보고되어 있지만 보통은 1~3%가 통설이라고 해요. 이 습진 양상을 띠는 아토피성 피부염은 2개..
허벌라이프 회원가 어떻게 구매할까? ㅣ 기본 20~25%의 할인율 적용! 오늘은 제가 아~주 좋아라 하는 허벌라이프에 대해 소개를 해드리려 한답니다. 건강식품의 대표주자이자 충분하게 검증된 프리미엄 브랜드가 바로 허벌라이프인데요. 그만큼... 허벌라이프의 가격도 '프리미엄'이기 때문에 효과적인 구매를 위해서는 허벌라이프 회원가 구매를 하는 것이 좋은데요. 누구나 간단하게 회원가로 구매를 할 수 있으므로 오늘의 이야기에 관심을 가져보세요! 검증된 건강기능식품 '허벌라이프' 우선, 허벌라이프는 의 인증 등 한국뿐만 아니라 미국과 허벌라이프가 출시되어 있는 97개국 모두에서 건강식품으로써 충분한 건강 인증을 받고 있답니다. 그마만큼 건강식품으로써의 효과를 충분하게 느낄 수 있는데, 간혹 건강식품을 먹으면서 '..
자면서 몸매를 관리하는 수면 다이어트 ㅣ 바른 자세로 자면 날씬해진다! 우리는 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 소비하는데요. 따라서~ 잘못된 자세로 잠을 자게되면 척추나 목뼈가 휘어버리게 된답니다. 나아가 이것이 신경을 압박하면서 신진대사가 원활하게 이뤄지지 못하게 되죠. 다시 말해서 지방이 쌓이기 쉬운 상태로 몸이 변해버리는데요. 따라서, 날씬한 몸매를 만들기 위해서는 잠을 자는 자세에도 신경을 써야 하는데요. 여기에서 수면 다이어트가 생겨났답니다. 바른 수면 자세는 얼굴과 몸이 천장을 향해 누운 자세인데요. 옆으로 몸을 돌려서 잔다거나 엎드려서 자는 사람, 얼굴만 옆으로 돌리고 자는 사람은 천장을 향해 눕는 습관을 들이는 것이 좋아요. 또, 푹신한 이불에서 자면 엉덩이만 밑으로 빠져버려 바른 자세를 ..
실내공기를 관리하는 방법! ㅣ 깨끗한 생활환경을 만들자 실내공기를 청정하기 위한 가장 손쉽고도 효과적인 방법은 창문을 열어두는 것인데요. 오존, 황사, 꽃가루에 대한 특별한 경보가 있는 날을 제외하고는 되도록 창문을 활~짝 열어두세요! 많은 사람들이 바깥보다 실내공기가 더 깨끗하다고 생각하는 경우가 많은데, 실제로 밀폐된 실내공간은 수많은 화학물질과 미세먼지로 오염이 되어 있다고 해요!! 때문에, 최대 7시간에 한 차례씩은 환기를 해주는 것이 좋아요. 환기 시간은 오후 9시~오전 10시 사이가 적당하죠. 보통 오염물질이 오후 9시 이후에 땅에 가라앉았다가 오전 10시 이후 다시 공기 중으로 떠오르기 때문이랍니다. 컴퓨터, TV 등 전자제품을 사용할 때, 공기청정기를 전자기기 쪽으로 향하게 하여 같이 사용..
디톡스 하는법 단계별로 시작해보세요! ㅣ 독소 멀리하기 생활 환경이 너무나도 오염되어 있는 요즘은, 해독의 필요성이 누구에게나 높아졌죠. 하지만, 해독의 필요성을 느끼더라도 디톡스 하는법을 제대로 선택하지 않으면 효과를 얻을 수 없죠. 디톡스 하는법을 원한다면 가장 먼저 독소가 몸속으로 침입하는 것을 막는 일인데요. 독소는 우리 생활 곳곳에 존재하기 때문에 독소와의 접촉을 완전히 피할 수는 없지만 주의하기에 따라 어느정도 피할 수는 있답니다!! 현대인의 생활공간에 무수한 독소가 존재한다는 것은 이미 널리 알려져 있는 사실이죠! 오늘날의 주택은 대부분 콘크리트란 반 자연적인 소재로 지어지는데, 아파트 같은 밀폐도가 높은 주거 공간이 많기에 실내 공기 오염이 무척이나 심각한 상태이죠. 눈에 띄지는 않지만 집..
여드름 치료의 두 가지 방법! ㅣ 여드름 치료법 여드름 치료에서는 반흔의 발생 가능성이 있으므로 조기에 적절히 치료해야 하는데요. 또한, 치료 효과가 나타나기까지 보통 수주 이상이 걸리는 수가 많으므로 치료 전에 충분한 설명이 요구되죠. 여드름의 치료는 크게 국소 치료와 전신 치료로 나눌 수 있어요! 국소 요법 피부를 청결히 하고 각질층을 벗겨 모낭구를 개방시켜 피지분비가 원활하게 되도록 하는 효과가 있어요. 약용 비누: '헥사클로로펜', '트리클로카본' 등의 항균제를 포함하여 피부 표면의 세균수를 감소시키는데 효과가 있다고 알려져 있죠. 단, 접촉 피부염을 유발할 수가 있다는 점에서 주의해야 하죠. 레티노인산: 비타민A 유도체로서 미세 면포의 형성을 억제하며, 형성된 면포의 수를 줄이는데 작용하는 약제..
혈압을 낮추려면 술은 천천히 마시자! ㅣ 술 마시는 속도에 따른 혈압의 변화 술도 잘 마시면 고혈압 치료에 도움이 될 수 있어요. 술은 적당히 마시면 스트레스를 풀어주고 긴당을 완화하죠. 하루 30ml 이상의 술을 마시면 고혈압이나 뇌졸중의 발생 빈도가 높아지는 것은 익히 알려진 사실인데요. 일반적으로 하루에 알코올 20ml 정도, 즉 맥주 한 병, 소주 두 잔, 양주 두 잔이 가장 적당해요. 알코올을 섭취하면 심박출량(사람의 심장, 즉 심실에서 1분 정도 뿜어내는 혈액의 양)이 증가해 혈관 벽에 직접 작용하고 중추신경계와 자율신경계에 무리를 준답니다. 그렇기 때문에 과음을 하면 혈관이 팽창했다가 수축하는 것을 반복해 혈관의 탄력이 떨어지기 쉽죠. 임상에서 보면 얼굴빛이나 입술이 어두운 적색을 나타내어 ..
고혈압 치료법 생활을 변화시키자! ㅣ 고혈압이 생활습관병일 수밖에 없는 이유 생활습관이 병이 진행과 밀접한 관계가 있는 질병을 '생활습관병'이라고 한답니다. 당뇨/고혈압/위장병/뇌졸중/암 등이 대표적인 생활습관병으로, 우리나라 의학계에서는 '성인병'으로 불리다가 2003년 5월에 '생활습관병'이라고 명칭이 바뀌었죠. 생활습관병을 프랑스에서는 '생활 습성 질환'으로, 영국에서는 '라이프 스타일 관련 병'으로, 독일에서는 '문명병'으로 각각 부르고 있죠! 생활습관병이라는 명칭이 정착된 이후로 의학계에는 변화가 일어났답니다! 수술이나 약물 요법이 아닌 생활습관을 개선하는 것으로 병을 치료하는 의사들이 늘어났고, 생활습관병의 60% 이상이 생활습관을 바꿈으로 예방하고 치료할 수 있다는 연구 결과도 속속 발표되고..
한국인에게 만성병이 많은 이유! ㅣ 한국인의 건강 상태는 어떤가? 최근 많은 사람들이 건강검진에 열심히죠. 특히..!! 노년층에 들어선 이들 중에서 많은 사람들이 정기적으로 건강을 검진하고 질병을 예방하는데 많은 비용을 지불하고 있어요. 이는 건강도 평소의 관리가 중요하다는 인식이 커진 결과라는 점에서 분명히 긍정적인 현상이라고 할 수 있답니다! 양적 건강보다는 질적 건강이 중요하다! 하지만, 전체적인 건강 상태를 건강검진 하나로 평가하고 안심하기에는 부족하죠. 국제보건의료의 통계 분석을 살펴보면, 우리나라 국민들의 건강수준은 OECD 국가들의 평균 수준 이상으로 나타났답니다. 하지만, 이는 표면적으로 드러난 수치이며, 또 다른 통계에 의하면 우리 국민 경우 다른 OECD 국가들에 비해 기대수명과 건강기..
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