저칼로리 요리로 입맛도 몸매도 건강도 바꾸자! ㅣ 저칼로리 요리 몸매관리를 시작하면 우선, 운동을 하는 것과 함께 식이요법을 고민하게 되는데요. 어떤 요리로 식단을 구성해야 할지 고민이죠. 가장 대표적으로 두부, 콩, 닭가슴살 등의 식품이 떠오르는데요. 사실 몸매관리를 위해 식단을 변경하는 만큼, 몸매관리를 하는 기간에만 식단을 유지하는 것이 아니라 꾸준하게 유지할 수 있는 저칼로리 요리를 입에 맞춰둔다면 훨~씬 좋을 것 같아요! 그래서 오늘은 활용하기 좋은 저칼로리 요리법을 알려드리려 한답니다~!! 입맛을 '싱겁고 담백하게' 바꿔보세요! 진한 양념이나 튀김, 볶음 요리 등을 좋아하는 사람이 몸매관리에 성공하기란 쉽지 않아요. 이런 사람들은 몸매관리에 앞서서 우선 입맛을 바꾸는 것부터 진행되어야 하죠. ..
퇴행성 관절염 치료제 때문에 속만 버린 사정! ㅣ 퇴행성 관절염 한 어르신이 약국을 찾아 의심스러운 눈초리로 약사를 바라보며 '약을 잘못 준 것이 아닌가?'란 질문을 던졌죠. 그 이유는 평소 다른 약국에서 약을 살 때까지만 하더라도 아무런 문제가 없었는데, 새로운 약국에서 약을 사먹으면서부터 속이 조금씩 아프고 약을 한 며칠 먹으면 가슴이 타는 것 같을 때도 있다고 했기 때문이죠. 그 약사는 너무나 억울해 하였으며, 확인을 해봤는데 평소 먹던 약을 그대로 드린 것이 맞았답니다! 이 어르신이 약을 복용하고 속이 아픈 이유는 퇴행성 관절염 치료제로 쓰이는 '비스테로이드성 소염제'의 부작용 때문이었다고 하죠. 이 약물들은 염증을 가라앉히면서 동시에 통증을 없애는 역할을 하기 때문에 비스테로이드성 소염제 또는 ..
고혈압 원인 치료로 완전한 건강을 되찾다! ㅣ 고혈압 원인 한의학에서 질병의 원인을 파악하는 방법은 구체적이고 체계적이며 통합적인데요! 선천적으로 타고난 체질의 특성에 근거해 호흡계통(폐기능)/순환계통(심기능)/소화계통(비위기능)/비뇨생식계통(신기능) 등의 문제로 발생하는 것인지, 후천적으로 생활습관에 근거한 과도한 스트레스/과음/과식/운동 부족/수면 부족 등에서 오는지를 구분하고 있죠! 스트레스도 정신적인 스트레스로 온 것인지, 육체적인 과로로 온 것인지를 구분하죠. 또한 내부의 정기가 부족하거나 약해서 온 것인지, 외부의 사기가 실하거나 과해서 온 것인지, 장기의 물질대사인 혈의 순환이 문제인지, 경락의 에너지 대사인 기의 순환의 문제인지를 구분하고 원인을 파악함으로써 근본원인을 치료하죠! 한의학에서..
종합영양제추천 '일일' 권장량보다 '최적섭취' 권장량을 따르자! ㅣ 종합영양제추천 칼슘이 많이 들어 있는 식품을 떠올려보세요. 1회 섭취분량을 고려했을 때 우유, 멸치, 무청, 곰치, 순무, 톳, 곤약, 유채잎, 미꾸라지, 전어, 곤달비 등이 대표적이죠. 그렇다면, 칼슘이 필요한 사람들은 누구일까요? 아마 많은 이들이 가장 먼저 '골다공증 환자'란 생각을 떠올릴텐데요. 그렇다면 심한 골다공증이 있는 사람이 위의 음식들을 많이 먹으면 따로 칼슘을 먹지 않아도 될까요? 이 말에 책임을 질 수 있는 의사는 아마 한 명도 없을 것이라고 해요!! 하루 동안 섭취해야 하는 영양소의 양, 즉 일일권장량(RDA)은 오래 전부터 정해져 있죠. 음식을 골고루 섭취하면 대부분의 영양소에 대한 일일권장량을 전부 만족시킬 수 ..
칸디다증 증상의 확인과 치료법! ㅣ 칸디다증 증상 및 치료법 '칸디다 알비칸스'란 곰팡이의 일종인 진균 감염증이 바로 칸디다증인데요. 당뇨 환자나 임산부에게 질내 칸디다는 거의 예외가 없을 정도로 흔하다고 하죠. 우선, 엄청나게 가렵기에 신경질적으로 긁다 보면 은밀한 부위가 벌겋게 해지고 2차 감염을 받아 쓰리고 아픈 것이 칸디다증 증상의 대표이죠! 요즘에는 비만 소녀들이 많아지면서 성적인 아무런 행동도 하지 않았지만 가려움증이 생겨 고민을 안겨주기도 하는 질환이 칸디다증 증상인데요. 이 균에 의한 질환은 질염 외에도 유방 밑이나 손발가락 사이, 겨드랑이에 피부 증상이 나타난다고 해요. 질염인데, 이 때문에 은밀한 부위가 충혈, 부종 등 피부 병변이 생기기도 하고 우유나 치즈 같은 질 분비물이 나와 여성..
살찔 걱정 없는 다이어트 요리 만들기! ㅣ 다이어트 요리 같은 요리라도 어떤 조리법을 사용하느냐에 따라서 칼로리가 천차만별이라고 하죠. 그런만큼, 특히~ 다이어트 요리가 필요한 분들은 칼로리를 낮출 수 있는 다이어트 요리 방법을 익혀두는 것이 좋은데요. 습관이 된다면 앞으로도 계속해서 칼로리를 낮추는 요리법을 사용할 수 있으므로 건강관리나 다이어트에 있어 큰 도움이 되겠죠! 오늘의 다이어트 요리 만들기를 통해서 저칼로리 요리법을 익혀보세요!! 기름에 튀기지 않은 '별난 새우튀김' 새우튀김의 칼로리가 높은 이유는 기름에 튀긴 후 소스를 듬뿍 뿌려서 먹기 때문인데요. 다이어트 요리에서 피해야 할 음식이기도 하죠. '그래도 새우튀김은 역시 소스를 듬뿍 찍어 먹어야 하는데!'란 생각을 하는 분들이라면 기름이 튀..
관절염이 모두 류마티스관절염은 아니다! ㅣ '허바플렉스 글루코사민 추천' 류마티스관절염 퇴행성관절염은 관절염 가운데 가~장 흔한 종류의 하나인데요. 보통 관절염이라고 하면 대개는 퇴행성관절염을 말해요. 영어로는 osteoarthritis인데, 앞부분의 osteo-는 뼈를 뜻하는 접두어이죠. 따라서 퇴행성관절염은 '골관절염'이란 이름으로도 불리고 있답니다. 한 가지 더..!! 관절염이란 집안(?)을 살펴보면, 관절염 관련질환은 통상 네 가지 그룹으로 나눌 수 있어요. 우선 관절 부위에만 나타나는 국소적인 질환인지 아니면 전신적인 질환이냐에 따라서 크게 두 가지로 구분을 할 수 있죠. 국소질환은 다시 관절과 뼈에 직접 접촉하고 있는 건이나 활액낭 같은 연성조직에만 염증이 생긴 건염이나 활액낭염과, 하나의 관..
고혈압약은 꼭 먹어야 하는 것일까? ㅣ 고혈압약 갈수록 고혈압약을 먹고 있는 사람들이 늘어만가고 있는데요. 아무래도 고혈압약은 한번 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다는 인식 때문에 고혈압약을 먹기 시작하면 쉽게 끊지 못하고 결국, 고혈압약을 먹게되는 사람들이 빠르게 늘어나고 있죠. 그런데, 우리의 인식과는 다르게 고혈압약을 먹지 않고 생활습관을 바꾸는 것만으로 쉽게 혈압관리가 가능하다고 하는데요. 고혈압약을 평생 먹어야 하는 이유는 약은 당장의 증상만 관리해줄뿐 결국 혈압관리가 되지 않는 원인은 제거해주지 못하기 때문이라고 하죠. 그러므로 원인의 관리가 가장 중요하며, 오늘은 고혈압약에 대한 궁금증 몇 가지를 정리해보았답니다! 혈압약이 오히려 혈액순환 장애를 일으킨다는데 사실일까? 고혈압약의 양이 지나치면..
지방의 종류에 대해 꼭 알아야 할 것들(불포화 지방, 포화 지방, 경화 지방) ㅣ 지방의 종류 다른 어떤 영양소보다 지방(지질이라고도 함)에 관한 잘못된 정보가 훨~씬 많이 나돌고 있어요. 그렇기에 반드시 알아야 하는 지방의 종류에 관한 용오들을 간단하게 설명해보려고 하는데요. 두뇌가 투표를 할 수 있다면 가장 중요한 영양소로 지방을 꼽을 것이라고 하며, 심장도 마찬가지라고 할 만큼 우리에게 지방의 섭취는 중요하답니다. 단, 어떤 지방의 종류를 섭취하느냐에 따라 큰 차이를 보이는 만큼 지방의 종류에 대해 알아둘 필요가 있겠죠! 불포화 지방 지방의 분자는 속이 비어 있는 상태인데요. 그 빈 영역을 주차 공간이라고 생각해보세요. 주차 공간이 충분한 지방은 불포화지방이죠. 주차 공간이 넘쳐나는 지방은 고도불포..
건강기능식품 종류보단 내 몸 상태를 체크해 선택하자! ㅣ 건강기능식품 종류 흡연자가 베타카로틴을 섭취하면 폐암의 위험이 높아진다는 사실을 아셨나요? 칼슘과 철분, 미네랄과 섬유질은 궁합이 잘 안 맞는다는 사실을 아셨나요? 글루코사민과 녹용을 같이 먹어도 될까요? 홍삼이 누구에게나 좋은건 아니라던데, 심지어 먹으면 안 되는 사람도 있다던데 사실일까요? 오메가3 지방산이나 글루코사민은 기본이고, 간에 좋다는 밀크씨슬, 항산화작용을 한다는 클로렐라, 전립선에 좋다는 쏘팔메토, 그 외에 이름도 어려운 여러 가지 건강기능식품 종류들, 우리는 정말 제대로 알고 먹고 있을까요? 우리는 건강기능식품 종류에 대해 모르고 있는 것이 너무나 많은데요. 건강기능식품 종류는 올바른 섭취를 하면 '약'이지만, 아무런 기준과 상식..
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